Qu’est-ce que l’éclairage au gaz ?

L’éclairage au gaz est une forme de manipulation qui se produit fréquemment dans les relations abusives. C’est un type secret d’abus émotionnel où l’intimidateur ou l’agresseur induit la cible en erreur, créant un faux récit et la faisant remettre en question ses jugements et sa réalité. Finalement, la victime de l’éclairage au gaz commence à douter de sa compréhension du monde et se demande même si elle perd la raison.

L’éclairage au gaz se produit principalement dans les relations amoureuses, mais il n’est pas rare qu’il se produise également dans le contrôle de la gemütlichkeit ou parmi les membres de la famille. Les personnes qui gaslightent les autres peuvent avoir des maladies de santé internes, similaires à la plainte de personnalité narcissique (NPD) ou à la plainte de personnalité cadre (BPD). Ils utilisent ce type d’abus émotionnel pour exercer un pouvoir sur les autres afin de manipuler les mousquetaires, les membres de la famille ou même les collègues.

Relation (éclairage au gaz)

Signes de gaslighting dans une relation

1* Vous commencez à croire que vous ne travaillez pas assez dur dans votre relation.

À un moment donné de votre relation, vous pouvez commencer à croire que vous n’en faites pas assez. Votre compagnon a nié, minimisé ou vous a blâmé lorsque vous avez essayé de déclarer vos entreprises. Au fil du temps, cela peut vous amener à intérioriser ces dépêches au point de croire que c’est de votre faute. » C’est objectivement insoluble. Dans une relation saine, les deux partenaires feront des erreurs de calcul et les deux partenaires s’excuseront s’ils ont tort. Cependant, c’est une suggestion que la dynamique de la relation est organisée autour des thèmes du pouvoir et du contrôle, si elle est unilatérale tout le temps.

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2* Vous vous méfiez de votre réalité.

Chaque relation a ses défis, et parfois cela signifie défier vos propres actions. Pourtant, lorsque vous vous devinez au point où vous avez l’impression de “perdre”, c’est un signe majeur d’éclairage au gaz.

“La chose la plus destructrice à propos de l’éclairage au gaz est qu’il est délicat de se faire confiance. Cela peut se faire au fil du temps, il n’est donc pas facile de discerner incontinent, mais si vous vous retrouvez constamment à vous demander “Est-ce que je perds la tête?” ou à dire “Je ne suis pas sûr si ce que je ressens est valable”, c’est un grand indice étant éclairé au gaz.

3 * Votre compagnon vous blâme ou vous reproche des circonstances extérieures.

Pourtant, c’est un signe d’éclairage au gaz, si vous remarquez que votre compagnon vous blâme souvent lorsqu’un conflit survient ou blâme sa propre conduite sur des facteurs extérieurs. Fini. certains amis peuvent aller jusqu’à vous rabaisser, vous qualifiant de “trop ​​​​sensible” pour éviter de se prendre en charge.

4*Ils ne vous laissent jamais parler pendant un conflit.

Lorsque vous êtes au milieu d’une dispute avec eux, vous pourriez avoir l’impression qu’ils vous coupent constamment la parole et ne vous permettent pas d’expliquer votre point de vue. des e-mails pour faire passer votre message, car vous ne pouvez en aucun cas faire passer un mot lorsque vous parlez à une personne.

5 * Votre compagnon ne s’excuse pas lorsque vous exprimez de la peine.

Pourtant, c’est un drapeau rouge, si vous partagez avec votre compagnon que vous êtes blessé et qu’il justifie de l’empathie. ne supposez pas ce que vous autorisez ou ne ressentez pas ce que vous ressentez. Elle explique que si un compagnon n’est en aucun cas disposé à assumer la responsabilité de sa conduite et que “vous vous épuisez, en essayant de justifier vos passions pour que votre compagnon détermine si elles sont valides ou non”, vous êtes en train d’être gazé par votre compagnon. .

Signes de gaslighting dans une relation

6 * Votre compagnon est dédaigneux de vos passions.

Lorsque vous soulevez un problème ou que vous partagez vos passions avec votre compagnon, il peut vous faire penser que vous êtes celui qui se trompe ou que vous réfléchissez trop. Dans l’environnement d’une relation saine, votre compagnon sera à l’écoute de vos entreprises et s’adressera à elles. les amis qui s’allument au gaz diront occasionnellement « tu es trop sensible » ou « tu n’as pas le droit de ressentir cela ». Certains amis nieront en effet les événements qui se sont produits.

Que faire si vous êtes gaslighté

Il peut être extrêmement délicat de se sortir d’une dynamique de pouvoir d’éclairage au gaz, mais c’est possible. Le remède à l’éclairage au gaz est une moindre attention émotionnelle et une régulation du ton – à la fois la connaissance et la pratique.

En utilisant ces côtelettes émotionnelles, les gaslightés en viennent à apprendre (ou à accepter s’ils savaient auparavant et ont été amenés à oublier) qu’ils n’ont en fait besoin de personne différemment pour valider leur réalité, édifiant ainsi la confiance dans le ton et la confiance dans la définition de leur propre réalité. Ils apprendront également qu’il est possible de gérer ces passions inconfortables de se tenir dans leur propre certitude contre un briquet à gaz. Cela peut être particulièrement exténuant si le gaslightee est victime d’abus et nécessite un changement significatif dans l’état d’esprit et les côtelettes à travers le remède.

1* Ayez de la compassion pour vous-même.

C’est vraiment difficile quand vous n’êtes pas dans une dynamique compromettante. Mais lorsque vous ne vous sentez pas confiant et fort, il est en effet plus difficile de vous faire bénéficier de la méfiance, de la gentillesse et de l’amour. Ce sera une influence réparatrice et vous aidera à avancer dans votre bois de décision. Il est maintenant temps de prendre soin de votre tonus.

2 * Sortez la vérité de la déformation.

Notez votre discussion dans un journal afin que vous puissiez y jeter un coup d’œil objectif. Où la discussion s’écarte-t-elle de la réalité vers le point de vue de l’autre personne ? Aussi, après avoir regardé le dialogue, écrivez ce que vous avez ressenti. Cherchez des signes de déni répété de votre expérience.

3* Concentrez-vous sur les passions plutôt que sur le bien et le mal.

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Il est facile de se laisser prendre à vouloir avoir raison ou de passer des heures interminables à ruminer qui a raison. Mais déterminer qui a raison et tort est moins important que ce que vous ressentez – si votre discussion vous laisse mal à l’aise ou alterne – vous devinez, c’est ce à quoi vous devez faire attention. Avoir un sentiment de bien-être cérébral et émotionnel dans une relation est plus important que de savoir qui a raison ou tort dans une discussion.

Pourquoi l’éclairage au gaz se produit.

Que faire si vous êtes gaslighté

4* Parlez à vos amis proches.

Demandez-leur si vous vous sentez vous-même et faites un test de réalité sur les gestes de votre partenaire. Demandez-leur d’être sévèrement honnête.

Exemples d’éclairage au gaz dans une relation

1 * Révision constante ou diminution

Un gaslighter utilisera la violence verbale pour épuiser sa victime dans le but de la maintenir coincée dans la relation. Ils utiliseront des coupures constantes ou des commentaires comme “Vous savez que vous n’obtiendrez jamais quelqu’un de meilleur que moi” ou “Vous êtes terrible avec le ploutocrate”. C’est pourquoi je dois contrôler les finances. “Ils veulent vous faire croire que vous n’êtes pas aimable ou inutile sans eux et que vous devez donc rester dans la relation. D’autres coupures, comme vous traiter de « dramatique », « d’hystérique », « d’ingratitude » ou de « fou », sont destinées à vous faire douter de votre raison.

2 * Utilisation de “l’amour” comme défense

Pourtant, “Tu sais que je ne le fais que parce que je t’aime” ou, Si quelqu’un le dit. Les gaslighters utiliseront l’amour comme moyen de défense pour leur conduite et suggéreront que vous ne les aimez pas à l’inverse si vous n’êtes pas d’accord avec ce qu’ils disent ou font. Par exemple, le briquet à gaz pourrait saboter des ouvertures (emplois, gemütlichkeit) pour vous afin de vous contrôler, justifiez-le également en disant qu’il était inquiet ou qu’il l’a fait parce qu’il veille sur vous.

3*Allégations de paranoïa

L’une des tactiques les plus courantes des gaslighters consiste à incriminer leur victime de paranoïa. Cela se produit fréquemment lorsqu’un compagnon romantique triche. Les gaslighters redirigeront le problème vers leur compagnon plutôt que de prendre la responsabilité de leur propre mauvais geste. Ils diront des effets comme « Tu supposes vraiment que je te tromperais ? Vous n’êtes juste pas sûr de vous » ou « Pourquoi êtes-vous si paranoïaque ? Vous savez que je ne ferais jamais ça. » L’allumeur de gaz accusera la victime d’être extrêmement sensible et jalouse dans les expédients qu’elle ne fera plus confiance à ses instincts ou à ses conformités.

Pourquoi l’éclairage au gaz se produit.

Ils apprécient simplement la puissance et le contrôle

Il y a “un quantum décent d’exploration qui montre qu’il y a des gens qui trouvent authentiquement du plaisir à avoir le contrôle sur les autres.

1*Recherche de pouvoir

Les gens recherchent le pouvoir et le contrôle dans une relation pour une grande variété de raisons, de sorte que les prétextes à l’éclairage au gaz varient d’un cas à l’autre. Pourtant, il existe de nombreux modèles, partage Bergen.

2*Ils se sentent plus sur eux-mêmes lorsqu’ils contrôlent quelqu’un différemment

” Parfois, il y a un véritable sentiment de “Si je contrôle les autres, je me sens mieux là où je suis” et que la chasse au pouvoir est une marchandise qui s’exprime dans la relation.

3*Ils croient que c’est le seul moyen de maintenir la relation

“Dans certains cas, l’éclairage au gaz est un moyen d’essayer de garder la notoriété avec qui vous voulez être en relation d’une manière véritablement injurieuse – il y a cette notion que c’est le seul moyen de maintenir la relation.

Pourquoi l’éclairage au gaz fonctionne-t-il ?

L’éclairage au gaz fonctionne souvent de manière incomplète, car vous voulez faire confiance à la personne qui vous éclaire au gaz et gagner sa bénédiction. Vous (véritablement compréhensible) voulez avoir confiance en votre croaker, vos parents ou votre ami élégant.

” Nous sommes tous porteurs de précarité que nous sommes hystériques à admettre. Quand quelqu’un nous donne une raison de douter de nous-mêmes, c’est comme s’il nous avait donné l’autorisation de permettre à cette précarité de prendre vie.

De plus, l’éclairage au gaz n’est pas toujours flagrant ou extrême. Souvent, il est déguisé en une tentative de « faire attention à vous ».

“Je suis désolé de devoir vous dire cela”, dit un jour votre colocataire. « Mais tes amis ne t’aiment pas vraiment. Ils ne traînent avec vous que parce que vous avez un ploutocrate et qu’ils peuvent profiter de vous. J’ai juste permis que vous sachiez.

Leurs paroles résonnent parce que cela vous dérange intimement. Vous pouvez toujours demander votre mais ce noyau de méfiance vous laisse hystérique de leur réponse.

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