Identifier ce qui se cache derrière votre anxiété peut prendre du temps et une auto-exploration dévouée, car il n’y a pas une seule cause claire. Vous pourriez même avoir du mal à identifier les causes potentielles par vous-même.

« Vous n’appréhendez peut-être pas la raison de l’anxiété, mais peu importe la façon dont elle se présente, les premières raisons reflètent généralement un besoin de connexion. ”

L’anxiété peut avoir un impact sur tous les aspects de la vie d’une personne. Elle affecte la façon dont les gens supposent et ressentent, et elle a des symptômes physiques.

L’anxiété ressemble à la peur, mais quand une personne a peur, elle sait pourquoi elle est hystérique. L’anxiété est souvent moins spécifique.

Certaines personnes sont plus sujettes à l’anxiété que d’autres. Une anxiété légère est vague et troublante, tandis qu’une anxiété sévère peut être énervante.

Même pour les personnes qui sont témoins d’épisodes fréquents ou graves d’anxiété, il existe des moyens de la gérer.

Cause de l’anxiété relationnelle

Cause de l’anxiété relationnelle

1 * Perte de confiance dans l’avenir de la relation

La cause la plus courante d’anxiété est la question de l’avenir de la relation. Cela peut provenir de nombreuses disputes, de ruptures précieuses ou de l’éloignement. Quelle que soit la cause, lorsque cette confiance dans le bon fonctionnement de la relation est perdue, la question peut causer beaucoup d’anxiété car vous ne savez plus quoi faire de votre vie.

2* Incompatibilité de base

Peu importe à quel point vous vous sentez amoureux, avoir des valeurs, des relations et des prétentions de vie différentes et une vision de l’avenir de la relation crée de l’anxiété.

Un désaccord ou des points de vue divergents sur l’endroit où vous voulez vivre, le nombre d’enfants que vous voulez, votre degré de religion ou la façon dont l’argent est dépensé suscitent de l’anxiété, alors que vous réfléchissez naturellement à la façon d’aller de l’avant ou s’il est temps de mettre un terme à la relation.

Vous pourriez vous demander ce que vous êtes prêt à abandonner ou à faire des compromis ou ce qui est le plus important pour vous, vos propres désirs et besoins ou la relation.

3 * Combattre les coquilles d’œufs

Se battre fréquemment est un problème. Mais le problème n’est pas seulement que les combats impliquent de la colère – c’est aussi ce sentiment général d’inquiétude que vous allez vous battre à nouveau. Cette inquiétude peut provoquer une anxiété importante car vous avez trop peur de faire quoi que ce soit dans la maison, car vous êtes contrarié par une autre bagarre à tout moment.

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4* Négativité

La négativité dans une relation peut être un facteur toxique avec une communication qui inclut des critiques, des affronts ou des fissures envers l’autre personne. Le négatif quotidien peut être extrêmement épuisant pour les deux parties et peut entraîner une anxiété grave.

5*Stress

Bien sûr, la raison peut-être la plus fondamentale pour laquelle l’anxiété relationnelle est courante dans les relations pataugeant est celle du stress à long terme. Généralement, le stress se développe avec le temps, et le stress à long terme est connu sans méfiance pour causer de l’anxiété – il peut même causer des maladies anxieuses. Ainsi, lorsque vous êtes dans une relation tendue et que vous vous sentez tendu tout le temps, il n’est pas rare de montrer des symptômes d’anxiété non seulement dans votre relation mais également en dehors de celle-ci.

6* Doute

Le doute est une cause majeure d’anxiété. Il peut être paralysant parce que vous passez constamment en revue chaque mouvement et que vous vous demandez si c’est le meilleur endroit pour vous. « Pas un bon look. « Vous ne pensez peut-être pas que vous devriez sortir avec lui un jour et le lendemain, tout semble horrible. ”

Néanmoins, essayez de vous libérer en vous accordant la liberté de ne pas avoir à vous prononcer sur votre relation pendant au moins un mois et en vous détendant dans ce qui est
Si vous êtes profondément dans le doute.

7* Faible estime de soi

Une faible estime de soi peut parfois contribuer à l’insécurité et à l’anxiété dans les relations.

Certaines explorations âgées suggèrent que les personnes ayant une faible estime de soi sont plus susceptibles de douter des sentiments de leur partenaire lorsqu’elles doutent de soi. Cela peut être un type de projection.

8* Distance

La distance associée à un manque de communication peut être un énorme facteur contribuant à l’anxiété dans une relation. Lorsque votre compagnon est physiquement loin de vous, il peut être délicat de se sentir rassuré ou soutenu par lui. ” même si vous parlez et FaceTiming, vous pouvez toujours vous sentir mal.

” C’est vraiment important de se fier à vos mots pour exprimer ce que vous ressentez quand vous ne pouvez pas vous exprimer physiquement, alors pour combattre l’anxiété qui pourrait facilement se dissiper avec un baiser, un corps à corps, un regard ou un toucher, vous avez utiliser vos mots. Cela peut être un défi au début, mais c’est quelque chose qui est tout à fait réalisable. Ne vous sentez pas mal de dire à votre compagnon ce dont vous avez besoin. Les bouches fermées ne sont pas nourries. « Un bon mantra pour nous tous.

9* Une tendance à remettre en question

Une nature interrogative peut également être un facteur d’anxiété relationnelle.

Vous devrez peut-être vous interroger sur tous les problèmes possibles d’une situation avant de décider d’un chemin. Ou peut-être avez-vous juste l’habitude de considérer précisément chaque décision.

Pourtant, même après les avoir faites, vous passerez probablement du temps à remettre en question votre relation, si vous avez tendance à vous poser beaucoup de questions sur vos choix. Ce n’est pas toujours un problème. En fait, il est généralement sain de prendre le temps de réfléchir aux choix que vous faites, en particulier ceux qui sont importants (comme l’engagement amoureux).

Cependant, cela pourrait devenir un problème si vous vous retrouvez coincé dans un schéma sans fin de questionnement et de doute de soi qui ne va nulle part de manière productive.

Stress

10 * Ex Communication

« Une des principales causes d’anxiété dans les relations est la communication continue avec un ex. Cela provoque non seulement de l’anxiété, mais peut également conduire à des doutes et éventuellement à des ruptures. ” Pas bon. Cependant, il convient d’expliquer à la nouvelle personne avec qui vous sortez pourquoi la communication est nécessaire, ” Si vous devez communiquer avec votre ex ” Et si vous n’êtes pas obligé de le faire, ne le faites pas – surtout si cela rend votre boo actuel inconfortable. En avant et au-dessus.

11* Argent

L’argent est une cause majeure d’anxiété dans les relations, les gens ne sont généralement pas honnêtes à propos de l’argent – jusqu’à ce qu’il y ait un problème. « Et puis il est autrefois trop tard.

« Il peut s’agir de la découverte d’une incompatibilité d’épargne et de dépenses, ou d’une perte d’emploi à la retraite – les gens ont honte de ce type de perte – ou d’un compte bancaire à la retraite ou de dépenses régulières. Quoi qu’il en soit, ce n’est pas attrayant.

” De plus, beaucoup de couples pensent que l’amour l’emporte sur tout, jusqu’à ce qu’ils épousent le pauvre ménestrel et se rendent compte que les dépenses de remplacement du chauffe-eau les stressent et que le pauvre ménestrel qu’ils aiment ressemble à une traînée sans vrai travail, les choses changent. l’argent dans la relation est une constante. Traitez-le ou faites face à l’anxiété.

12* Peur de l’abandon

« L’une des principales causes d’anxiété dans une relation est la peur du rejet ou la peur de l’abandon. Nos propres insécurités nous sont souvent restituées par nos amis. « Il est naturel de s’inquiéter pour des choses similaires, mais plutôt de le garder pour soi, parlez-en.

« Plutôt que de permettre à ces insécurités d’incuber l’anxiété, nommez ces choses avec votre compagnon afin qu’il puisse vous soutenir dans ces espaces de croissance qui sont là pour vous.

13* Jalousie

“La jalousie est l’une des plus grandes causes d’anxiété dans les relations, la jalousie découle d’un manque de confiance, et un manque de confiance vient généralement d’une faible estime de soi. “Alors maquillez votre estime de soi, et vous aurez une meilleure chance d’éviter celle-ci. « En proposition, la meilleure façon de travailler sur la jalousie est de travailler sur l’édification de votre propre estime de soi.

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14 * Peur de perdre l’amour

Il existe une croyance populaire incorrecte qui revient fréquemment dans une relation “Si je ne le suis pas, elle ou il cessera également de m’aimer, et cela garde tellement les gens dans leur tête qu’ils ne font pas attention à leurs amis ou n’apprécient pas la relation”. . ” Zone dangereuse. En prêtant attention à votre compagnon et en appréciant votre relation, vous vous assurez que les deux – votre compagnon et votre relation – sont en bonne santé et heureux.

Comment l’anxiété relationnelle nous affecte-t-elle ?

Alors que nous exfolions la lumière dans notre passé, nous réalisons rapidement qu’il existe de nombreuses influences précoces qui ont façonné notre modèle d’attachement, nos défenses cérébrales et notre voix intérieure critique. Tous ces facteurs contribuent à notre anxiété relationnelle et peuvent nous amener à saboter notre vie amoureuse de nombreuses façons. Écouter notre critique intérieur et céder à cette anxiété peut affecter la conduite suivante

1 * s’accrocher

Lorsque nous nous sentons anxieux, notre tendance peut être d’agir sans espoir envers notre compagnon. Nous pouvons cesser de nous sentir comme les personnes indépendantes et fortes que nous étions lorsque nous sommes entrés dans la relation. En conséquence, nous pouvons nous retrouver facilement en train de nous effondrer, d’agir de manière jalouse ou peu sûre ou de ne plus nous engager dans des activités indépendantes.

2* Contrôle

Lorsque nous nous sentons menacés, nous pouvons essayer de dominer ou de contrôler notre partenaire. Nous pouvons établir des règles sur ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas faire simplement pour pallier nos propres sentiments d’insécurité ou d’appréhension. Ce comportement peut aliéner notre compagnon et fatiguer le ressentiment.

3* Rejeter

Pourtant, une défense vers laquelle nous pouvons nous tourner est la distance, si nous nous sentons contrariés par notre relation. Nous pouvons être froids ou rejeter pour nous couvrir ou pour battre notre compagnon au poing. Ces actions peuvent être subtiles ou manifestes, mais c’est presque toujours un moyen sûr de forcer la distance ou d’attiser l’insécurité chez notre partenaire.

4* Retenue

Parfois, contrairement au rejet sans équivoque, nous avons tendance à nous retenir lorsque nous nous sentons anxieux ou hystériques. Peut-être que les choses se sont rapprochées et que nous nous sentons agités, alors nous nous retirons. Nous retenons de petites affections ou abandonnons complètement certains aspects de notre relation. La rétention peut sembler un acte sans résistance, mais c’est l’un des tueurs les plus silencieux de sentiments et d’attractions dans une relation.

5* Punir

Parfois, notre réponse à notre anxiété est plus agressive, et nous disciplinons en fait, en prenant nos sentiments sur notre compagnon. Nous pouvons crier et crier ou donner l’épaule froide à notre compagnon. Il est important de prêter attention à l’importance de nos actions en réponse à notre compagnon et à l’importance qu’elles ont d’être une réponse à notre voix intérieure critique.

Comment l’anxiété relationnelle nous affecte-t-elle ?

6* Retraite

Lorsque nous nous sentons effrayés dans une relation, nous pouvons abandonner de vrais actes d’amour et d’intimité et nous retirer dans un « lien fantasmatique ». Un lien fantasmatique est une illusion de connexion qui remplace les actes d’amour réels. Dans cet état de fantaisie, nous nous concentrons sur la forme plutôt que sur le fond. Nous pouvons rester dans la relation pour nous sentir en sécurité, mais abandonner les parties vitales de la relation. Dans un lien fantasmatique, nous nous engageons souvent dans de nombreux comportements destructeurs mentionnés ci-dessus comme moyen de créer de la distance et de nous défendre contre l’anxiété qui accompagne naturellement le fait de se sentir libre et amoureux.

Comment gérer l’anxiété relationnelle.

Si votre anxiété relationnelle interfère avec votre relation, il est possible de la surmonter. “Une prise de conscience des styles d’attachement aide à expliquer nos blocages potentiels à la confiance, aux liens étroits et à l’intimité à l’âge adulte, donc clarifier votre style d’attachement et quelles expériences passées ont façonné votre style d’attachement est un point de départ utile.

Lorsque vous commencez à découvrir d’où viennent vos peurs relationnelles, il peut être utile de demander conseil à un thérapeute ou à un conseiller, pour vous aider à surmonter les expériences passées à la racine du problème. Avec le temps, grâce à la communication et à la confiance, vous pouvez construire une relation saine avec une bonne dose d’anxiété (parce que, encore une fois, un peu est normal).

Et ce n’est pas parce que vous souffrez d’anxiété relationnelle que la personne ne vous convient pas. Si le vrai problème sous-jacent est vos propres blessures et insécurités, vous pouvez ressentir ces peurs et ces déclencheurs avec n’importe qui.

Mais il y a des cas où l’anxiété relationnelle n’est pas complètement infondée, il peut y avoir de vrais drapeaux rouges ou des choses qui ne s’additionnent pas qui peuvent légitimement déclencher des soupçons. Il est essentiel de faire la distinction entre ce qui est réel et ce qui est une projection.

“Dans quelle mesure cette anxiété est-elle un signe auquel vous devez prêter attention, puis dans quelle mesure êtes-vous déclenchée parce que vous vous en souciez ?. Les gens doivent faire ce travail intérieur pour discerner ce qui se passe là-bas. Et si vous déterminez que ce sont vos propres trucs qui se déclenchent, c’est à ce moment-là que vous commencez à faire votre propre travail.

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